성남정형외과32 족저근막염, 아침 첫발이 아프다면? 원인과 자가 스트레칭 족저근막염은 발바닥을 받치는 두꺼운 힘줄막에 염증이 생긴 질환으로, 자고 일어나 내딛는 아침 첫발이 가장 아픈 것이 대표 신호입니다. 대부분 수술 없이 스트레칭·신발 교정·체외충격파 같은 보존 치료로 좋아집니다.족저근막염이란 무엇인가요?족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 발가락 쪽으로 부챗살처럼 뻗어 발의 아치를 받치는 두꺼운 섬유 조직입니다. 걷거나 설 때 충격을 흡수하는데, 반복적으로 무리가 가면 미세하게 찢어지고 염증이 생깁니다. 이때 발뒤꿈치 안쪽 바닥이 콕콕 찌르듯 아픈 것이 족저근막염입니다.왜 아침 첫발이 가장 아픈가요?자는 동안에는 발이 움직이지 않아 족저근막이 짧게 수축한 채 굳습니다. 아침에 일어나 첫발을 디디면 굳었던 근막이 갑자기 늘어나면서 찢어지는 듯한 통증이 옵니다. 몇 걸음 걸으면 근막이 .. 2026. 6. 13. 테니스엘보 밴드, 효과 있을까요? 차는 위치가 중요합니다 팔꿈치 바깥쪽이 시큰거려서 약국이나 인터넷에서 엘보 밴드를 사 보신 분들이 많습니다. 그런데 "차도 그때뿐이다", "별 효과가 없더라" 하시는 경우가 적지 않은데요. 대부분은 밴드가 나빠서가 아니라, 차는 위치가 틀려서입니다.엘보 밴드는 어떻게 통증을 줄여주나요?테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 생긴 미세한 손상입니다. 손목을 쓰거나 무언가를 들 때 이 힘줄이 당겨지면서 아프죠. 엘보 밴드는 힘줄이 뼈에 붙는 지점보다 살짝 아래를 눌러서, 힘줄로 가던 힘을 대신 받아냅니다. 아픈 곳으로 가는 부담을 한 정거장 앞에서 덜어주는 셈입니다.가장 흔한 실수 — 차는 위치진료실에서 보면, 통증이 있는 팔꿈치 바로 그 자리에 밴드를 차는 분이 정말 많습니다. 안타깝게도 그렇게 차면 효과가 거의 없습니다. 정확한 자.. 2026. 6. 11. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
