전체 글2 무릎이 시큰거리고 계단 내려갈 때 아프면? 퇴행성 무릎 관절염 신호와 치료 퇴행성 무릎 관절염은 무릎 연골이 닳아 뼈끼리 마찰하면서 통증과 염증이 생기는 질환입니다. 계단을 내려갈 때 시큰거리고, 무릎이 붓거나 뚝뚝 소리가 나는 것이 대표 신호입니다. 한번 닳은 연골은 되돌릴 수 없어 초기부터 체중관리와 근력운동으로 진행을 늦추는 것이 중요하며, 예방이 제일 좋은 치료방법입니다.퇴행성 무릎 관절염, 무엇인가요?무릎 관절은 허벅지뼈와 정강이뼈 사이에서 충격을 흡수하는 연골이 감싸고 있습니다. 나이가 들거나 무리한 사용과 체중 부담으로 이 연골이 점점 닳으면, 뼈와 뼈가 직접 마찰하면서 통증과 염증, 변형이 생깁니다. 이것이 퇴행성 무릎 관절염입니다. 연골은 한번 닳으면 스스로 재생되지 않기 때문에, 더 닳지 않도록 진행을 늦추는 것이 치료의 핵심입니다.이런 증상이 신호입니다계단을.. 2026. 6. 15. 테니스엘보 밴드, 효과 있을까요? 차는 위치가 중요합니다 팔꿈치 바깥쪽이 시큰거려서 약국이나 인터넷에서 엘보 밴드를 사 보신 분들이 많습니다. 그런데 "차도 그때뿐이다", "별 효과가 없더라" 하시는 경우가 적지 않은데요. 대부분은 밴드가 나빠서가 아니라, 차는 위치가 틀려서입니다.엘보 밴드는 어떻게 통증을 줄여주나요?테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 생긴 미세한 손상입니다. 손목을 쓰거나 무언가를 들 때 이 힘줄이 당겨지면서 아프죠. 엘보 밴드는 힘줄이 뼈에 붙는 지점보다 살짝 아래를 눌러서, 힘줄로 가던 힘을 대신 받아냅니다. 아픈 곳으로 가는 부담을 한 정거장 앞에서 덜어주는 셈입니다.가장 흔한 실수 — 차는 위치진료실에서 보면, 통증이 있는 팔꿈치 바로 그 자리에 밴드를 차는 분이 정말 많습니다. 안타깝게도 그렇게 차면 효과가 거의 없습니다. 정확한 자.. 2026. 6. 11. 이전 1 다음
