무릎 안쪽 아래가 콕 집어 아프다면? 거위발건염 신호와 치료

무릎 안쪽, 그것도 관절선보다 조금 아래가 콕 집어 아프다면 거위발건염일 수 있습니다. 무릎 관절염으로 알고 지내다가 실제로는 힘줄 문제였던 경우가 있습니다.

거위발건염이란 무엇인가요?

허벅지에서 내려온 세 개의 힘줄이 무릎 안쪽 아래, 정강뼈 부위에 나란히 붙습니다. 그 모양이 거위 발을 닮았다고 해서 거위발(아족)이라고 부릅니다.

이 힘줄들과 그 아래 완충 주머니(점액낭)가 반복 자극을 받아 염증이 생긴 상태가 거위발건염(거위발 윤활낭염)입니다. 관절 안이 아니라 관절 바깥, 무릎 안쪽 아래에서 생기는 문제라는 점이 핵심입니다.

어떤 증상이 있나요?

• 무릎 안쪽 아래를 누르면 콕 집어 아픔
• 계단을 오르내릴 때 통증이 심해짐
• 의자에서 일어설 때 시큰함
• 잘 때 양 무릎이 닿으면 아파 베개를 끼우게 됨
• 오래 걷거나 운동한 다음 날 더 아픔
• 부기는 거의 없거나 아주 약함

왜, 언제 생기나요?

갑자기 늘어난 활동량이 대표적입니다. 등산·계단 운동·달리기를 평소보다 많이 한 뒤, 또는 오래 쉬다가 운동을 다시 시작한 뒤에 잘 생깁니다.

중년 이후 여성에서 비교적 많은데, 골반이 넓어 무릎이 안쪽으로 모이는 각도가 크고 허벅지 안쪽 근육이 상대적으로 약한 것이 영향을 줍니다. 체중이 늘었거나 무릎 관절염이 있으면 힘줄 부담이 커져 함께 오기도 합니다. 당뇨가 있는 경우에도 비교적 흔하게 나타납니다.

무릎 관절염과는 어떻게 다른가요?

아픈 지점의 높이가 다릅니다. 퇴행성 무릎 관절염은 관절선(무릎이 접히는 선) 부위가 전반적으로 아프고, 무릎이 붓거나 물이 차고, 움직일 때 소리가 나기도 합니다.

거위발건염은 그보다 4~5cm 아래 안쪽 한 지점을 손가락으로 누르면 ‘여기다’ 하고 짚을 수 있을 만큼 국소적입니다. 부기도 거의 없습니다.

다만 관절염과 거위발건염이 함께 있는 경우도 흔합니다. 무릎 앞쪽이 시큰하면 연골연화증, 무릎 뒤가 볼록하면 베이커낭종도 함께 살펴야 합니다.

진단과 치료

아픈 지점을 정확히 눌러 확인하는 이학적 검사만으로도 상당 부분 판단할 수 있습니다. X-ray로 관절염이 함께 있는지 확인하고, 힘줄과 점액낭의 염증을 보려면 초음파나 MRI가 시행될 수 있습니다.

치료는 대부분 비수술적 방법으로 잘 호전됩니다. 아픈 동작을 줄이는 활동 조절, 얼음찜질, 소염제, 물리치료가 기본이고 허벅지 안쪽·뒤쪽 근육 스트레칭과 근력 운동이 재발 방지에 중요합니다. 통증이 이어지면 주사 치료가 고려되며, 치료 방법은 증상 정도와 동반 질환에 따라 담당 의사가 판단합니다.

이럴 땐 진료를 받아보세요

• 무릎 안쪽 아래 통증이 2주 넘게 이어진다
• 계단을 내려갈 때마다 같은 자리가 아프다
• 밤에 무릎이 닿으면 아파 잠을 설친다
• 쉬면 나아졌다가 걸으면 바로 재발한다
• 무릎이 붓거나 물이 찬다
• 관절염 치료를 받는데 안쪽 아래 통증은 그대로다

무릎 안쪽 통증은 관절 안 문제와 관절 바깥 힘줄 문제가 섞여 있는 경우가 많아, 무릎을 전문으로 보는 정형외과에서 정확히 구분받는 것이 좋습니다.

성남·중원구 단대오거리에서 무릎 통증으로 정형외과를 찾으신다면, 바른마디병원 무릎 진료 안내를 확인해 보세요.

📍 바른마디병원 · 성남 중원구 광명로 330 (금광동, 단대오거리역 인근) · 대표전화 1599-0015

작성·감수: 양재혁 교수 (정형외과 전문의·의학박사, 바른마디병원). 무릎 인공관절·스포츠손상·관절경. 전 한양대학교 정형외과 교수, 전 삼성서울병원 인공관절·스포츠손상 클리닉 전임의, 미국 UC Davis 스포츠의학 해외연수, 국내외 학술지 논문 100여 편.

본 글은 일반적인 의학 정보이며 개별 환자의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상이 있다면 의료기관에서 진료를 받으시기 바랍니다.
최종 검토: 2026-08-12