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달리기만 하면 무릎 바깥쪽이 아프다면? 장경인대증후군 신호와 치료 달리기를 시작하고 일정 시간이 지나면 무릎 바깥쪽 한 지점이 아프다면 장경인대증후군일 수 있습니다. 쉬면 가라앉아 대수롭지 않게 넘겼다가, 다시 뛰면 같은 자리가 아파 반복되는 경우가 많습니다.장경인대증후군이란 무엇인가요?골반 바깥쪽에서 시작해 허벅지 바깥을 따라 무릎 아래까지 내려오는 길고 질긴 섬유 띠가 있습니다. 이것을 장경인대(엉덩정강근막띠)라고 부릅니다. 걷고 뛸 때 무릎이 옆으로 흔들리지 않게 잡아 주는 역할을 합니다.무릎을 굽혔다 펴는 동작이 반복되면 이 띠가 넙다리뼈 바깥쪽 돌출부(대퇴골 외측 상과) 위를 오가며 스칩니다. 이 부위에서 반복적인 마찰과 압박이 쌓여 통증이 생긴 상태가 장경인대증후군(장경인대 마찰증후군)입니다. 달리는 사람에게 잘 생겨, 무릎 바깥쪽 통증의 대표적인 원인으로 .. 2026. 8. 18.
목과 어깨가 담 걸린 듯 뭉치고 누르면 찌릿하다면? 근막통증증후군 신호와 치료 목과 어깨가 담 걸린 듯 뭉치고, 그 자리를 누르면 찌릿하게 아프다면 근막통증증후군일 수 있습니다. 단순한 피로로 여기고 지내다가 통증이 몇 달씩 이어지는 경우가 있습니다.근막통증증후군이란 무엇인가요?근육과 그 근육을 감싸는 얇은 막(근막)에 통증 유발점(트리거 포인트)이 생긴 상태입니다. 유발점은 근육 섬유의 일부가 풀리지 않고 수축한 채 굳은 지점으로, 손으로 만지면 딱딱한 띠나 작은 매듭처럼 느껴집니다.특징은 연관통입니다. 유발점을 누르면 그 자리만 아픈 것이 아니라 떨어진 부위로 통증이 퍼집니다. 목덜미와 어깨 위쪽 유발점은 뒤통수나 관자놀이 쪽으로, 어깨뼈 뒤쪽이나 목 옆 근육의 유발점은 팔 쪽으로 통증을 보내기도 합니다. 관절이나 신경이 아니라 ‘근육 자체’에서 시작되는 통증이라는 점이 핵심입.. 2026. 8. 18.
키가 줄고 등이 굽어 보인다면? 골다공증 신호와 검사 젊을 때보다 키가 눈에 띄게 줄었거나 등이 굽어 보인다면 골다공증일 수 있습니다. 뼈가 약해지는 동안에는 아픈 곳이 거의 없어, 가벼운 충격에 골절이 생기고 나서야 알게 되는 경우가 많습니다.골다공증이란 무엇인가요?뼈는 겉보기에 가만히 있는 것 같지만, 평생 낡은 뼈를 없애고 새 뼈를 만드는 과정을 반복합니다. 이 균형이 무너져 없어지는 양이 만들어지는 양보다 많아지면 뼈의 양(골량)이 줄고 내부 구조가 성글어집니다.이렇게 뼈의 강도가 떨어져 작은 충격에도 부러지기 쉬워진 상태를 골다공증이라고 합니다. 겉모양은 그대로인데 속만 스펀지처럼 비어 가는 셈입니다. 골량이 줄어드는 과정 자체에는 통증이 거의 없어, 진행되는 동안 별다른 신호가 나타나지 않는 경우가 많습니다.어떤 증상이 있나요?뼈가 약해지는 동안.. 2026. 8. 18.
무릎 안쪽 아래가 콕 집어 아프다면? 거위발건염 신호와 치료 무릎 안쪽, 그것도 관절선보다 조금 아래가 콕 집어 아프다면 거위발건염일 수 있습니다. 무릎 관절염으로 알고 지내다가 실제로는 힘줄 문제였던 경우가 있습니다.거위발건염이란 무엇인가요?허벅지에서 내려온 세 개의 힘줄이 무릎 안쪽 아래, 정강뼈 부위에 나란히 붙습니다. 그 모양이 거위 발을 닮았다고 해서 거위발(아족)이라고 부릅니다.이 힘줄들과 그 아래 완충 주머니(점액낭)가 반복 자극을 받아 염증이 생긴 상태가 거위발건염(거위발 윤활낭염)입니다. 관절 안이 아니라 관절 바깥, 무릎 안쪽 아래에서 생기는 문제라는 점이 핵심입니다.어떤 증상이 있나요?무릎 안쪽 아래를 누르면 콕 집어 아픔계단을 오르내릴 때 통증이 심해짐의자에서 일어설 때 시큰함잘 때 양 무릎이 닿으면 아파 베개를 끼우게 됨오래 걷거나 운동한 .. 2026. 8. 14.
발목을 자꾸 삐고 헛디디는 느낌이 든다면? 발목 불안정증 신호와 치료 평평한 길에서도 발목이 자꾸 꺾이고, 한 번 삔 뒤로 계속 헛디디는 느낌이 든다면 발목 불안정증일 수 있습니다. 처음 삐었을 때 인대가 제대로 아물지 않아 생기는 경우가 많습니다.발목 불안정증이란 무엇인가요?발목 바깥쪽에는 뼈가 흔들리지 않게 잡아 주는 인대가 있습니다. 발목을 접질리면 이 인대가 늘어나거나 찢어지는데, 충분히 회복되지 않은 상태로 지내면 인대가 늘어난 채 굳어 발목을 단단히 잡아 주지 못합니다.여기에 발이 지금 어떤 각도인지 감지하는 감각(고유감각)까지 떨어지면, 몸이 미리 균형을 잡지 못해 같은 자리에서 반복해 접질리게 됩니다. 이렇게 구조와 감각이 함께 무너진 상태를 발목 불안정증(만성 발목 불안정)이라고 합니다.어떤 증상이 있나요?같은 발목을 반복해서 접질림평지나 계단에서도 발목이.. 2026. 8. 14.
넘어진 뒤 어깨 위쪽이 튀어나오고 누르면 아프다면? 견쇄관절 손상 신호와 치료 넘어지거나 어깨를 부딪힌 뒤 어깨 위쪽 뼈가 툭 튀어나와 보이고, 그 부위를 누르면 아프다면 견쇄관절 손상을 의심할 수 있습니다. 팔이 빠진 것과는 다른 부위 문제입니다.견쇄관절 손상이란 무엇인가요?어깨 위쪽에는 쇄골(빗장뼈)의 바깥쪽 끝과 견봉(어깨뼈의 튀어나온 부분)이 만나는 작은 관절이 있습니다. 이곳을 견쇄관절이라고 하며, 몇 개의 인대가 이 둘을 단단히 붙잡고 있습니다.어깨를 직접 부딪히는 충격으로 이 인대들이 늘어나거나 끊어지면 쇄골 끝이 위로 들리면서 어깨 위쪽이 단추처럼 튀어나와 보입니다. 이 상태를 견쇄관절 손상 또는 견쇄관절 탈구라고 합니다.인대가 얼마나 손상됐는지에 따라 단계가 나뉘며, 가벼운 염좌부터 완전히 분리된 경우까지 범위가 넓습니다.어떤 증상이 있나요?어깨 맨 위쪽이 콕 집어.. 2026. 8. 14.

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