성남에서 오래 앉아 있으면 허리통증에 엉덩이까지 아프고 일어설 때 뻣뻣하다면, 허리디스크일까요? | 단대오거리역 바른마디병원

오래 앉아 있으면 허리통증이 오고 엉덩이·골반까지 뻐근하며, 일어설 때 허리가 굳은 듯 뻣뻣하신가요? 몇 걸음 걸으면 풀리고 다리 저림이 없다면 허리디스크보다는 같은 자세로 오래 앉아 허리·엉덩이에 부담이 쌓인 경우가 흔하고, 대개 몇 주 안에 좋아집니다(NHS). 엉덩이에서 다리로 저림이 뻗친다면 허리디스크를 함께 살펴봐야 하고, 엉덩이 한 지점이 콕 집어 아프거나 몇 주째 그대로여도 진료에서 원인을 가려 보세요. 다리 힘이 빠지거나 대소변이 달라졌다면 아래 응급 신호를 따르세요.

성남 단대오거리 근처에서 오래 앉으면 허리와 엉덩이가 아파 고민이시라면, 바른마디병원 척추센터에서는 신경외과 전문의 오재인 원장(전 고려대 안암병원 신경외과 전문의)이 진료하고, 필요하면 원내 MRI(2대)와 CT로 디스크·신경을 확인합니다.

찾아오는 길 8호선 단대오거리역 1번 출구 도보 약 5분, 금광1동 주민센터 옆, 무료 발렛파킹(성남시 중원구 광명로 330)
진료시간 신경외과 평일 오전 9시 ~ 오후 6시, 토요일 오전 9시 ~ 오후 1시, 일요일·공휴일 외래 휴진. 원장별로 진료하는 토요일이 달라 대표전화 1599-0015로 확인해 주세요.

앉아 있다 일어설 때 왜 뻣뻣할까요?

앉아 있는 동안 허리와 엉덩이는 한 자세로 몸무게를 받칩니다. 특히 등을 둥글게 구부리고 앉으면 근육에 부담이 되고 디스크 압력도 높아집니다(대한척추외과학회). 그래서 오래 앉았다 일어나면 허리가 바로 펴지지 않다가, 움직이면서 차츰 풀립니다.

이런 통증은 생활을 조금 바꾸는 것으로 나아지는 경우가 많습니다. 다만 같은 ‘앉으면 아픈 허리’라도 아픈 자리와 함께 오는 증상에 따라 살펴볼 원인이 달라집니다.

디스크·이상근·천장관절, 느낌이 어떻게 다른가요?

흔히 쓰는 일반적인 구분입니다. 실제 원인은 진찰로 정하며, 두 가지가 함께 있기도 합니다.

• 허리·엉덩이가 뻐근하고 다리로 뻗치지 않는다 — 자세에서 오는 요통이 흔합니다. 일어나 걸으면 나아지는 편입니다(허리 통증 원인 나눠 보기)
• 엉덩이에서 허벅지 뒤·발까지 저리거나 찌릿하다 — 디스크가 신경을 누르는 경우가 흔히 거론됩니다. 기침·재채기에 다리 통증이 심해지기도 합니다(NHS, 허리디스크)
• 엉덩이 깊은 곳이 뻐근하고 허리는 덜 아프다 — 엉덩이 근육 사이를 지나는 신경이 자극받는 이상근증후군을 함께 봅니다
• 벨트 라인 아래, 엉덩이 위쪽 한 지점이 콕 집어 아프다 — 골반 뒤쪽 천장관절 문제를 함께 봅니다
• 앉을 때 꼬리뼈 끝이 아프다 — 미골통을 봅니다
• 젊은 나이에 몇 달째, 쉬면 오히려 뻣뻣하고 움직이면 풀린다 — 아침·밤에 심해 잠을 깨기도 한다면 강직성척추염을 확인합니다(NHS)

앉아서 일하는 날, 무엇을 바꿔 볼까요?

설명을 위해 예를 들면, 오후 내내 모니터 앞에 앉아 있거나 운전이 긴 날 통증이 더 뚜렷해지는 식입니다. 이런 날은 아래를 해 보세요.

• 중간중간 일어나 몇 걸음 걷기 — 한 자세를 오래 이어 가지 않는 것이 먼저입니다
• 의자 뒤로 깊숙이 앉아 등을 펴기 — 등을 둥글게 구부린 자세는 피합니다(대한척추외과학회)
• 다리를 꼬거나 한쪽 엉덩이로 기대 앉는 자세, 뒷주머니에 두꺼운 지갑을 넣고 앉는 습관은 몸이 한쪽으로 기울기 쉬우니 되도록 줄여 보기
• 아프다고 오래 누워 있지 않기 — 평소 활동을 이어 가는 편이 회복에 도움이 됩니다(NHS)
• 뻣뻣할 때 온찜질, 걷기·스트레칭 같은 가벼운 운동. 하다가 더 아프면 멈춥니다(NHS)
• 진통소염제는 맞지 않는 분도 있어 약사·의사와 먼저 상의하기(NHS)

언제 진료를 받고, MRI는 언제 상의하나요?

아래에 해당하면 진료를 받아 보세요(NHS·AAOS).

• 집에서 관리해도 몇 주째 나아지지 않는다
• 통증 때문에 일·잠 같은 일상이 막힌다
• 쉬어도 나아지지 않거나 밤에 더 심하다
• 재채기·기침·배변 때 심해진다
• 엉덩이·다리로 뻗치는 저림이 생겼거나 넓어진다
• 이유 없이 체중이 줄었거나, 암을 앓은 적이 있다

MRI는 처음부터 찍지 않는 경우가 많습니다. 진료는 증상을 듣고, 허리를 굽히고 젖혀 보고, 다리의 감각·힘·반사를 보는 진찰이 먼저입니다(AAOS). 대부분의 요통은 초기에 고가의 검사가 필요하지 않고, 통증이 심하고 오래 치료에 반응하지 않거나 다리로 당기는 통증이 있으면 CT나 MRI를 상의합니다(대한척추외과학회). 엑스선은 뼈를, MRI는 디스크·신경을 봅니다(AAOS).

영상에 보이는 변화가 곧 통증의 원인은 아닙니다. 허리가 아프지 않은 사람에게도 이상 소견이 흔해, 증상·진찰과 함께 놓고 판단합니다(대한척추외과학회).

진료 전에 무엇을 정리해 오면 좋을까요?

• 언제부터, 앉은 지 얼마쯤 지나면 아파지는지
• 아픈 자리(허리·엉덩이 깊은 곳·엉덩이 위쪽 한 지점·꼬리뼈)와 다리로 뻗치는지
• 일어나 걸으면 풀리기까지 걸리는 시간, 아침에도 뻣뻣한지
• 하루에 앉아 있는 시간과 운전 시간
• 드시는 약 이름, 다른 곳에서 찍은 영상·결과지

원장에게는 이렇게 물어보세요.

• 자세 때문인가요, 디스크·이상근·천장관절 쪽도 봐야 하나요?
• 지금 MRI가 필요한가요? 아니라면 어떤 변화가 생기면 찍나요?
• 일할 때 앉는 자세와 쉬는 방법은 어떻게 하면 되나요?
• 언제 다시 진료받으면 되나요?

자주 묻는 질문

허리 보호대를 계속 차도 되나요?

오래 차면 허리 근육이 약해지고 관절이 굳을 수 있습니다(대한척추외과학회). 쓸지, 얼마나 쓸지는 진료에서 상의하세요.

아플 때는 누워서 쉬는 게 낫지 않나요?

짧게 쉬는 것은 괜찮지만, 가벼운 활동을 일찍 시작하는 편이 회복이 빠르다고 알려져 있습니다(대한척추외과학회). 오래 누워 지내지는 마세요(NHS).

성남 바른마디병원 신경외과에서는 어떻게 진료받나요?

오재인 원장은 신경외과 전문의로, 목·허리디스크와 척추관협착증, 비수술 치료를 진료합니다. 진료 요일은 저자 페이지의 진료시간표를 보시고, 방문 전 대표전화 1599-0015로 확인해 주세요. 척추 진료는 허리디스크·척추 진료 안내에서 함께 보실 수 있습니다.

어떤 증상이면 외래를 기다리지 말아야 하나요?

아래에 해당하면 즉시 119에 연락하거나 응급실에서 진료를 받으세요. 바른마디병원 응급실은 1층에서 365일 24시간 운영합니다.

응급: 즉시 119·응급실

• 다리 힘이 갑자기 빠지거나, 양쪽 다리가 저리고 힘이 빠지는 경우
• 대소변 장애 — 소변이 안 나오거나 참지 못함, 변을 참지 못함, 항문·사타구니 감각이 둔해짐
• 교통사고·추락처럼 큰 사고 뒤 허리 통증
• 열·오한과 함께 심한 통증, 또는 허리 통증과 함께 가슴 통증

앉으면 아프고 일어설 때 뻣뻣한 허리는 자주 움직이며 관리하고, 다리 저림·한 지점 통증이 있거나 몇 주째 그대로라면 진찰로 원인을 가려 보세요.

참고한 자료

• 대한척추외과학회 질환정보 ‘요통’, ‘허리디스크’
• NHS ‘Back pain’, ‘Sciatica’, ‘Ankylosing spondylitis – Symptoms’
• 미국정형외과학회(AAOS) OrthoInfo ‘Low Back Pain’

확인일: 2026-10-26(위 자료 모두)

성남·중원구 단대오거리에서 오래 앉으면 심해지는 허리·엉덩이 통증으로 신경외과를 찾으신다면, 바른마디병원 척추센터 안내를 확인해 보세요.

📍 바른마디병원 · 성남 중원구 광명로 330 (금광동, 단대오거리역 인근) · 대표전화 1599-0015

작성·감수: 오재인 원장 (신경외과 전문의, 바른마디병원). 목·허리디스크, 척추관협착증 등 척추 질환을 전문으로 진료합니다.

본 글은 일반적인 의학 정보이며 개별 환자의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상이 있다면 의료기관에서 진료를 받으시기 바랍니다.
최종 검토: 2026-10-26