성남에서 컵을 들거나 수건을 짤 때 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하다면, 테니스엘보일까요? | 단대오거리역 바른마디병원

컵을 들거나 수건을 짤 때 팔꿈치 바깥쪽 뼈 근처가 찌릿하게 아프다면 테니스엘보(외측상과염)일 수 있습니다. 손목을 젖히고 물건을 쥐는 힘줄이 팔꿈치 바깥쪽에 붙는 자리에서 생기는 문제로, 테니스를 치지 않는 분에게도 흔합니다. 아픈 동작을 줄이고 2주 넘게 관리해도 나아지지 않으면 정형외과에서 확인해 보세요. 다친 뒤 모양이 달라졌거나 손가락 힘이 갑자기 빠졌다면 아래 응급 신호를 따르세요.

성남 단대오거리 근처에서 컵을 들거나 수건을 짤 때 팔꿈치 바깥쪽이 아파 고민이시라면, 바른마디병원에서는 정형외과 전문의·수부 세부전문의 김상우 원장이 손·손목·팔꿈치를 진료하고, 필요하면 원내 엑스선·MRI(2대)와 근전도 검사로 힘줄과 신경을 확인합니다.

찾아오는 길 8호선 단대오거리역 1번 출구 도보 약 5분, 금광1동 주민센터 옆, 무료 발렛파킹(성남시 중원구 광명로 330)
진료시간 정형외과 평일 오전 9시 ~ 오후 6시, 토요일 오전 9시 ~ 오후 1시, 일요일·공휴일 외래 휴진. 원장별로 진료하는 토요일이 달라 대표전화 1599-0015로 확인해 주세요.

어떤 통증이면 테니스엘보를 먼저 생각하나요?

팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈(외측상과)에는 손목과 손가락을 펴는 근육의 힘줄이 붙습니다. 이 힘줄, 특히 손목을 받쳐 주는 힘줄에 반복 사용으로 미세한 손상이 쌓이면 테니스엘보가 됩니다(AAOS). 흔히 이렇습니다.

• 바깥쪽 뼈 바로 아래를 누르면 한 지점이 아프다
• 쥐거나 들 때, 손목을 젖힐 때 아프고 팔뚝까지 뻗친다
• 쥐는 힘이 약해진 느낌이 들고, 심하면 밤에도 아프다
• 다친 일 없이 서서히 시작했고, 주로 잘 쓰는 팔이다

30~50대에 많다고 알려져 있습니다(AAOS, NHS는 35~54세).

생활에서는 어떤 동작에서 아플 수 있나요?

설명을 위해 예를 들면, 손등이 위를 향한 채 팔을 펴고 무언가를 들거나 비트는 동작입니다. 물이 든 컵이나 주전자를 들 때, 수건·행주를 짤 때, 프라이팬을 한 손으로 들 때, 악수하거나 문손잡이를 돌릴 때, 마우스·드라이버를 오래 쓸 때가 그렇습니다(NHS, AAOS).

골프엘보와는 무엇이 다른가요?

아픈 쪽과 아픈 동작이 반대입니다. 테니스엘보는 바깥쪽(엄지 쪽)이 아프고 손목을 젖힐 때 심해지며, 골프엘보는 안쪽(새끼손가락 쪽)이 아프고 손목을 굽히거나 쥘 때 심해집니다. 어느 쪽인지 헷갈린다면 팔꿈치 통증 자리 찾기를 함께 보세요.

바깥쪽이 아파도 다른 원인일 수 있습니다. 손가락·엄지를 펴는 힘이 빠지거나, 손까지 저리거나, 팔꿈치가 걸리며 끝까지 펴지지 않거나, 목을 움직일 때 팔로 찌릿함이 번진다면 신경·관절·목을 함께 살펴봅니다.

생활에서 무엇을 줄이면 좋을까요?

핵심은 아픈 동작을 줄여 힘줄이 회복할 시간을 주는 것입니다(NHS). 아예 팔을 쓰지 않기보다 쓰는 방법을 바꿉니다.

• 물건은 손바닥이 위를 보게 받쳐 들고, 팔꿈치를 몸에 붙인다
• 무거운 컵·냄비는 두 손으로 든다
• 수건은 비틀어 짜지 말고 눌러서 물기를 뺀다
• 마우스·키보드는 손목이 위로 꺾이지 않게 높이를 맞춘다
• 오래 쥐는 작업은 중간중간 쉰다

찜질은 수건으로 감싼 냉·온찜질을 한 번에 20분 안쪽으로 합니다(NHS). 팔뚝 밴드는 보조 수단이며 위치가 중요합니다(테니스엘보 밴드). 스트레칭은 아프지 않은 범위에서만 하세요.

쉬어도 안 나으면 진료에서 무엇을 하나요?

NHS는 2주 넘게 쉬고 관리해도 아프면 진료를 받아 보라고 권합니다. 대부분 수술 없이 좋아지는 것으로 알려져 있지만(AAOS), 1년 넘게 가는 경우도 있습니다(NHS).

진료에서는 언제부터 어떤 동작에서 아픈지 묻고, 아픈 자리를 누르거나 손목·손가락에 힘을 주게 해 통증이 재현되는지 봅니다. 필요하면 X선으로 뼈·관절을, MRI로 힘줄 상태를 확인하고, 저림이 있으면 신경 검사(근전도)를 검토합니다(AAOS).

치료는 활동 조절, 약, 물리치료·운동, 보조기에서 시작하는 경우가 많습니다. 주사나 체외충격파가 거론되기도 하는데, 스테로이드 주사는 반복하면 힘줄이 붙는 뼈 쪽이 약해질 수 있어 신중히 씁니다(AAOS). 수술은 6~12개월 치료해도 낫지 않을 때 검토합니다(AAOS, NHS). 어떤 치료를 할지는 진료 후 결정합니다.

진료 전에 무엇을 정리해 오면 좋을까요?

• 처음 아프기 시작한 때, 다친 일이 있었는지
• 아픈 동작(컵 들기, 짜기, 마우스 등)과 일·운동
• 손 저림, 손가락 힘 빠짐, 목 통증이 있는지
• 지금까지 해 본 치료(밴드, 약, 주사 등)와 받은 때

원장에게는 이렇게 물어보세요.

• 테니스엘보가 맞나요, 다른 원인도 봐야 하나요?
• 일할 때 무엇을 줄이고, 무엇은 해도 되나요?
• 어느 정도 지나도 그대로면 다시 와야 하나요?

바른마디병원에서는 누가 진료하나요?

손·손목·팔꿈치는 정형외과 전문의·수부 세부전문의 김상우 원장이 진료합니다. 진료 요일은 달마다 바뀔 수 있으니 김상우 원장 소개 페이지의 진료시간표를 보시고, 방문 전 대표전화 1599-0015로 확인해 주세요. 진료 범위는 성남 손목·팔꿈치 진료에서 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문

테니스를 안 치는데도 테니스엘보가 생기나요?

네. 요리, 바느질, 공구 작업, 컴퓨터 일처럼 손목을 반복해 쓰는 일이면 생길 수 있습니다(AAOS, NHS).

아파도 계속 쓰면 저절로 풀리나요?

참고 쓰기보다 줄이는 쪽이 권장됩니다. 통증을 일으키거나 심하게 하는 동작은 피하거나 줄이세요(NHS, MSD 매뉴얼).

양쪽 팔꿈치가 다 아플 수도 있나요?

주로 잘 쓰는 팔에 생기지만 양쪽에 생기기도 합니다(AAOS). 여러 관절이 함께 붓고 아프다면 다른 원인도 확인합니다.

주사를 맞으면 끝나는 건가요?

주사는 통증을 줄이는 방법 가운데 하나일 뿐, 힘줄에 부담을 주는 동작이 그대로면 다시 아플 수 있습니다. 주사가 필요한지, 무엇을 함께 할지는 진찰 뒤 정합니다.

외래를 기다리지 말아야 할 때는 언제인가요?

아래에 해당하면 외래를 기다리지 말고 119에 연락하거나 1층 24시간 응급실로 오세요.

응급: 119 또는 1층 24시간 응급실

• 넘어지거나 부딪힌 뒤 팔꿈치 모양이 달라졌거나 심하게 붓고 팔을 쓰지 못할 때
• 손이 창백하고 차가워지거나 감각이 둔해질 때
• 손목·손가락 힘이 갑자기 빠졌을 때
• 팔꿈치가 붉고 뜨겁게 붓고 열이 날 때
• 팔 통증과 함께 가슴 통증·숨참·식은땀이 있을 때(119)

참고한 자료

• 미국정형외과학회(AAOS) OrthoInfo ‘Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)’
• NHS ‘Tennis elbow’
• MSD 매뉴얼 일반인용 ‘외측상과염’

확인일: 2026-10-26(위 자료 모두)

성남·중원구 단대오거리에서 팔꿈치 바깥쪽 통증으로 정형외과를 찾으신다면, 바른마디병원 진료안내를 확인해 보세요.

📍 바른마디병원 · 성남 중원구 광명로 330 (금광동, 단대오거리역 인근) · 대표전화 1599-0015

작성·감수: 김상우 원장 (정형외과 전문의·수부 세부전문의, 바른마디병원). 손·손목·팔꿈치 질환과 미세수술을 전문으로 진료합니다.

본 글은 일반적인 의학 정보이며 개별 환자의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상이 있다면 의료기관에서 진료를 받으시기 바랍니다.
최종 검토: 2026-10-26