성남에서 손을 등 뒤로 돌릴 때만 어깨가 아프다면, 왜 그럴까요? | 단대오거리역 바른마디병원

성남 단대오거리 근처에서 뒷주머니에 손을 넣거나 속옷을 채울 때처럼 손을 등 뒤로 돌릴 때만 어깨가 아프다면, 바른마디병원에서는 정형외과 전문의·의학박사 김재훈 대표원장이 어깨를 직접 움직여 보며 진찰하고, 필요하면 원내 초음파와 MRI(2대)로 힘줄을 확인합니다(성남 어깨통증 진료 안내). 이 동작은 팔을 안쪽으로 비틀어 뒤로 빼야 해서, 어깨 힘줄(회전근개) 문제·어깨충돌증후군·오십견이 있으면 먼저 불편해지곤 합니다(AAOS, 대한견·주관절의학회). 2주가 지나도 나아지지 않거나 점점 손이 덜 올라간다면 진료를 받아 보세요(NHS). 다친 뒤 어깨 모양이 달라졌다면 응급 신호부터 보세요.

찾아오는 길: 8호선 단대오거리역 1번 출구 도보 약 5분, 금광1동 주민센터 옆, 무료 발렛파킹.
진료시간: 평일 09:00~18:00(점심 13:00~14:00), 토요일 09:00~13:00, 일요일·공휴일 외래 휴진. 원장별 토요일 진료는 대표전화 1599-0015로 확인해 주세요.

내 손은 등 뒤 어디까지 닿나요?

먼저 아프지 않은 쪽 손과 비교해 보세요(대한견·주관절의학회 자가 확인법). 양손을 차례로 등 뒤로 돌려 천천히 올려 보고, 어디까지 닿는지 견줘 봅니다.

• 엉덩이 옆 뒷주머니까지만 간다
• 허리띠 높이에서 멈춘다
• 허리 가운데까지 올라간다
• 반대쪽처럼 날개뼈 아래까지 닿는다

아파서 멈추는지, 아프지 않은데도 더 안 가는지도 적어 두세요. 억지로 끝까지 당겨 보지는 마세요.

왜 하필 이 동작에서 먼저 막힐까요?

원인마다 등 뒤 동작이 불편해지는 모습이 조금씩 다릅니다.

• 회전근개(어깨 힘줄) 문제: 브래지어 끈을 매는 자세에서 통증이 나타나고, 심하면 팔이 등 뒤로 돌아가지 않습니다(대한견·주관절의학회). 머리 빗기나 등 뒤로 손 뻗기가 점점 어려워지기도 합니다(AAOS). → 회전근개 파열 신호와 치료
• 어깨충돌증후군: 팔을 어깨 높이로 들 때 아프고, 손이 등 뒤로 잘 돌아가지 않으며 옷 입기·씻기가 힘들어집니다(대한견·주관절의학회). → 어깨충돌증후군 신호와 치료
• 오십견(동결견): 비트는 움직임이 특히 줄어 머리 위로 팔 올리기, 등 뒤로 손 뻗기, 옷 입기가 어려워집니다(영국 버크셔 NHS). → 오십견 경과와 치료

세 가지를 집에서 가르기는 어렵습니다. 오십견과 회전근개 파열 구분법, 상황과 위치로 나눠 보는 어깨 통증, 밤에 아파 잠을 깬다면 밤 어깨통증 글도 함께 보세요.

진료 전까지 생활은 어떻게 하면 될까요?

통증이 가라앉을 때까지 아픔을 키우는 동작은 줄이고, 편한 범위에서는 어깨를 계속 움직이세요(영국 버크셔 NHS). 아예 안 쓰면 낫는 데 방해가 됩니다(NHS).

• 뒷주머니의 지갑·휴대전화는 앞주머니나 가방으로 옮깁니다.
• 속옷·외투는 앞에서 채우거나 입기 편한 옷으로 바꿔 봅니다.
• 찜질은 수건에 싼 얼음주머니를 한 번에 20분까지 하루 3번, 또는 수건에 싼 따뜻한 물주머니를 20분까지 하루 2~3번 해 볼 수 있습니다(NHS).
• 헬스 기구 같은 힘든 운동을 혼자 만들어 하지 마세요(NHS).

등 뒤로 손을 올리는 스트레칭은 오십견 운동에도 있지만(영국 케임브리지대병원 NHS), 원인에 따라 해도 되는 정도가 달라 진단을 받은 뒤 배운 방법으로 하세요.

진료에서는 어떻게 확인하나요?

혼자 팔을 움직일 때와 의사가 대신 움직여 줄 때를 비교합니다. 오십견은 두 경우 모두 움직임이 줄어 있습니다(AAOS). 회전근개 파열은 아파도 반대 팔로 받쳐 올리면 올라가는 경우가 많습니다(대한견·주관절의학회).

뼈와 관절은 X선으로 보고, 힘줄은 초음파나 MRI로 봅니다. 초음파·MRI는 오십견 진단에 꼭 필요하지는 않지만 회전근개 파열 같은 다른 손상을 찾는 데 도움이 됩니다(AAOS). 치료는 약, 운동치료, 주사, 관절내시경 수술 등을 놓고 상의하며, 어떤 치료를 할지는 진료 후 정합니다. 치료는 성남 오십견 치료, 성남 회전근개 파열 치료 안내에서 볼 수 있습니다.

어깨는 김재훈 대표원장이 진료합니다(어깨·무릎·관절내시경·스포츠손상). 진료 요일은 원장 소개 페이지 시간표를 보시고 대표전화로 확인해 주세요.

진료 전에 무엇을 챙기면 좋을까요?

• 양쪽 손이 등 뒤 어디까지 닿는지, 언제부터 덜 올라갔는지
• 어려운 동작(아래 표에 표시)
• 다친 일이 있었는지, 무거운 것을 들다 시작했는지
• 당뇨병·갑상선 질환 여부(오십견 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다, AAOS), 이전 어깨 치료와 영상 결과

원장에게는 이렇게 물어보세요.

• 제 어깨는 힘줄 문제인가요, 관절이 굳은 것인가요?
• 등 뒤로 손 올리는 운동은 지금 해도 되나요, 어느 정도까지인가요?
• 어떤 변화가 생기면 예약일 전에 다시 와야 하나요?

자주 묻는 질문

팔은 위로 잘 올라가는데 등 뒤로만 안 가요. 그래도 진료가 필요한가요?

네. 회전근개 문제는 겉으로는 팔을 자유롭게 쓰는 듯 보여도 특정 자세에서 아플 수 있고, 파열이 진행한 뒤 치료하면 회복이 완전하지 못할 수도 있습니다(대한견·주관절의학회).

목이 아프면서 팔이 저린데 어깨 문제일까요?

목에서 팔·손까지 저림이 내려온다면 목디스크도 함께 확인합니다(목디스크 신호와 치료). 저린 자리와 목을 움직일 때 달라지는지 말씀해 주세요.

외래를 기다리지 말아야 할 때는 언제인가요?

아래에 해당하면 외래를 기다리지 말고 119에 연락하거나 1층 24시간 응급실로 오세요.

응급: 119 또는 1층 24시간 응급실

• 넘어지거나 다친 뒤 어깨 모양이 달라졌거나 심하게 붓고, 팔을 전혀 움직이지 못할 때
• 팔·손이 창백하고 차갑거나 감각이 없을 때, 팔 힘이 갑자기 빠질 때
• 열과 함께 어깨가 심하게 아프거나 붉고 뜨겁게 부을 때
• 어깨·팔 통증에 가슴 통증·숨참·식은땀이 함께 있을 때 — 직접 운전하지 말고 119(NHS)

참고한 자료

• 대한견·주관절의학회 일반인을 위한 건강상식 ‘회전근 개 파열’, ‘견봉하 충돌 증후군’, ‘동결견’
• 미국정형외과학회(AAOS) OrthoInfo ‘Rotator Cuff Tears’, ‘Frozen Shoulder’
• NHS ‘Shoulder pain’, ‘Heart attack symptoms’
• 영국 버크셔 헬스케어 NHS ‘Physiotherapy advice for frozen shoulder’
• 영국 케임브리지대병원 NHS ‘Frozen shoulder’

확인일: 2026-11-07(위 자료 모두)

📍 바른마디병원 · 성남 중원구 광명로 330 (금광동, 단대오거리역 인근) · 대표전화 1599-0015

작성·감수: 김재훈 대표원장 (정형외과 전문의·의학박사, 바른마디병원). 어깨·무릎 관절 질환과 관절내시경·스포츠손상을 전문으로 진료합니다.

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본 글은 일반적인 의학 정보이며 개별 환자의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 증상이 있다면 의료기관에서 진료를 받으시기 바랍니다.
최종 검토: 2026-11-07